Hubert Cormier, Docteur en nutrition répond
11/03/15 Bonjour Isabelle! Après un tel entraînement, il est important de consommer des glucides et des protéines dans un rapport 3 pour 1. Voici des suggestions de collations post-entraînement que tu pourrais adapter comme bon te semble : Un bol de céréales + lait écrémé; 250 à 500 ml de lait au chocolat; Deux biscuits aux figues et une boisson de soya; 100 grammes (1 contenant) de yogourt grec aromatisé ou aux fruits; Un smoothie (lait écrémé + fruits + miel); Une boisson protéine; 4-5 craquelins, fromage allégé + jus de légume; Un verre de lait + un muffin maison à l’avoine; Barre énergétique ou protéinée de style « Nutribar », « SimplyProtein », ou « Kronobar »; Un morceau de fromage allégé + une pomme; 100 grammes de fromage cottage 1% m.g. + ½ tasse de fruits congelés; Sandwich aux œufs cuits durs (yogourt nature ou crème sure plutôt que de la mayonnaise); Un repas normal si tu t'entraînes tout juste avant le dîner ou le souper. Merci pour ta question! Hubert.