Hubert Cormier, Docteur en nutrition répond
22/04/15 Bonjour Dana!
Le besoin en protéines dépend majoritairement de ton poids corporel. Une technique simple pour calculer la quantité requise (en grammes/jour) est de multiplier ton poids (en kg) par 0,8. Par la suite tu pourras répartir cette quantité en 3 repas. Par exemple, une femme de 70 kg doit manger 56 grammes/jour de protéines.
Un petit truc pour manger davantage de protéines maigres: optez pour les légumineuses ou les autres protéines végétales!
Merci pour ta question, Hubert.